메이저사이트바카라 분석기시카고 슬롯 머신┖시카고 카지노➚〖오션 파라다이스 릴 게임〗카지노 이벤트✡온라인바카라게임↥배터리게임바둑이★카지노 신규 쿠폰☱마카오 카지노 앵벌이-예스카지노-룰렛 전략일본 파칭코 게임 하기룰렛 필승전략⊥네임드 사다리 토토»﹝바카라 전략 노하우﹞슬롯 머신 게임 어플∷포커 이기는 기술♪ 파라다이스 카지노☐강남 사설 카지노ニ카지노 양방-더킹카지노-okbari.xyz메이저사이트무료바둑이게임•맞고♥『바둑이룰』카지노 알바◤카지노 검증사이트的슬롯 머신 게임 방법☠썬 시티◙태양 성┘마닐라 카지노 위치✗『먹튀 없는 놀이터』에비앙카지노▀바카라 사이트 운영❃카지노위키☝스포츠 조이 라이브✯온카 조작-호텔카지노-wonderlend.xyz메이저사이트황금성☠검증 토토♭(강남 카지노 바)카지노 룰렛↦홀덤 포커♫바카라 이기는법☪싱가포르 카지노 후기↸카지노 승률토토 이벤트온라인바카라❧모히간 카지노☐「해적바둑이게임주소」슬롯 머신 잘하는 법♠해적게임주소┗인터넷카지노κ슬롯머신 게임タ슈퍼카지노텍사스 홀덤«스포츠 토토•‹마카오 mgm 카지노›카지노 용어☚ 슬롯머신╖솔레어카지노⊙유럽 카지노➛포커 룰릴 게임 사이트↿해적게임총판⇞﹛강원 랜드 여자 앵벌이﹜카지노사이트 쿠폰♥슬롯 머신 게임 방법☢강원도 하이원 리조트♠바카라 전략 노하우√-예스카지노-바카라 아바타✪바카라 방법△『강원랜드』포커 룰♛놀이터 먹튀●카지노바➻박 카라▷바카라 쿠폰-호텔카지노-실전바둑이사이트-카지노하는곳-대전출장샵

메이저사이트↹-코인카지노-◎강원 랜드 슬롯 머신‹바카라 분석›↓﹛카지노 잭팟녀﹜↺빠찡코↽카지노바╨강원 랜드 출입 정지 해제▌해외 스포츠 사이트⇚바카라 게임 룰

메이저사이트↿-캐츠비카지노-⇪강원 랜드 슬롯 머신‹일본 파칭코 게임 하기›◇﹛베트남 카지노﹜╝바다 이야기 게임 소스┰해적바둑이주소◄넷마블 포커 머니 거래☏카지노 룰렛 게임╒강원 랜드 카지노 후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트보라카이 카지노-호텔카지노-대전출장안마홀덤 사이트⊙네임드 사다리 토토κ‹마카오 롤링›호텔카지노イ파칭코↺온라인 도박 합법▌룰렛 사이트┦카지노 있는 나라ok 카지노메이저사이트축구 토토마닐라 카지노 후기➨포커 이기는 법♡﹛먹튀 없는 토토﹜인터넷카지노주소⇩무료 슬롯 머신 게임╓바다이야기 고래υ카지노 산업╇

메이저사이트--더킹카지노-▤강원 랜드 슬롯 머신‹카지노 앵벌이의 하루›╆﹛베트남 카지노﹜┟아도 사끼♦바카라 중국점⇪릴 게임 황금성0강원 랜드 슬롯 머신▨카지노 블랙잭

메이저사이트❈-더킹카지노-★강원 랜드 슬롯 머신‹슬롯머신›リ﹛바카라 출목표﹜↔바카라 돈 따는 법♨강원 랜드 슬롯 머신 잭팟↔제주도 카지노▦썬 시티⇠마카오 카지노

메이저사이트♪-예스카지노-╦강원 랜드 슬롯 머신‹온라인바카라추천›│﹛홀덤 족보﹜⇃유럽 카지노➻모바일 토토 사이트╚룰렛 만들기♥황금성 사이트的바카라 필승법



메이저사이트┗-카지노하는곳-♙강원 랜드 슬롯 머신‹kangchin›✖﹛해적바둑이사이트﹜┓모바일 야마토✡슬롯매니아⇪마카오 mgm 카지노✚실전바둑이►배터리게임

메이저사이트┝-코인카지노-◘강원 랜드 슬롯 머신‹카지노 가입›☏﹛룰렛 이기는 방법﹜⇜카지노 슬롯 머신 게임▶바카라 게임방법♢on casino⇩온카지노 먹튀◣황금성 게임 다운로드

메이저사이트┬-더킹카지노-↶강원 랜드 슬롯 머신‹카지노 알 본사›↶﹛마카오 개인 롤링﹜◦일본 야마토 게임♩바카라사이트☁바카라 배팅법◐바카라 무료 머니➻바다이야기

인터넷카지노게임
  • 195
    온라인 카지노 사업
  • 183
    창원출장안마
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061
    www.000webhost.com