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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'수원출장안마구미출장맛사지구미출장맛사지구미출장맛사지구미출장맛사지파주수원역 마사지서귀포안마방 체크카드구미후두 마사지❂구미장안동 마사지♀【구미라페스타 안마방】구미철원 안마방↺구미건전한 마사지✓구미라오스 마사지╨구미논현 안마방┺구미안마방 추천구미출장맛사지구미출장맛사지출장부르는법예약금없는출장샵구미출장맛사지군산신도림 안마방구미성서 안마방▽구미출장샵추천卐【구미마사지 일본】구미여친 마사지⇚구미응암 마사지▣구미출장서비스η구미남편 안마방⇩구미출장맛사지대전출장안마구미출장맛사지구미출장맛사지구미마사지 애무웃구미삼송역 안마방]【구미마사지 하다가】구미발 마사지⇜구미발마사지♡구미대천 안마방✡구미오십견 마사지☺대구안마방 무한샷구미출장맛사지창원출장안마구미고등학생 안마방부평타이 출장 마사지구미최음 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤구미출장맛사지

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  • 구미출장맛사지 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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