전주출장맛사지전주군산 모텔 추천전주안마방 골뱅이ソ전주안마방 짜파게티♜〖전주마사지 레전드〗전주관평동 마사지◤전주아중리 안마방↳전주송파 안마방┷전주체코 마사지 fc2➹홍성마사지 일본24시출장샵전주외국인출장만남완주경주 마사지전주안마방 신림┻전주안마방 카드♞『전주수원 마사지』전주창원 봉곡동 안마방↳전주중국전통마사지 팁╂전주전기 마사지➴전주조건 만남♀전주신림 안마방예약전주출장샵전주출장맛사지전주종아리 근육 마사지➛전주일본 마사지 섹스♞《전주대구 타이 마사지》전주동남아 마사지▨전주콜걸➶전주청주 용암동 안마방ハ전주가오슝 마사지◊전주상록수 안마방ツ전주방이동 마사지✔(전주일베 모텔)전주신촌 안마방→전주경찰 안마방§전주안마방 와꾸╗전주모텔 출장마사지↑전주순천 안마방출장부르는법카지노사이트전주출장맛사지전주나주 안마방┍전주제천 안마방❦(전주vip 마사지)전주일본 마사지 섹스♪ 전주영등포 안마방☏전주이상근 마사지✥전주타이 출장 마사지↪남원안마방 런베스트전주삼계 안마방전주보지 마사지◙전주안마방 무료야동θ{전주모유수유 마사지}전주강릉 안마방﹄전주천안 만남√전주커플 마사지 tumblr╯전주방콕 마사지☠전주광주 스타 안마방전주출장오쓰피걸♧전주안마방 알바 벌금♨「전주안마방 몰카」전주성균관대역 마사지━전주모유 마사지☁전주아비게일 마사지 토렌트☭전주사이판 마사지┳전주안마방 물다이전주역곡 마사지⇦전주영종도 안마방⇗‹전주출장오피›전주포천 마사지♕전주서울 안마방☈전주태국 마사지 서비스●전주영일대 마사지₪예약전주고주파 마사지♗전주부산마사지⇩[전주콜걸]전주대구 모텔 추천♡전주고등학생 안마방✐전주유부녀 마사지┄전주노포 안마방▣전주해운대 아가씨예약금없는출장샵영광안마방 한국출장부르는법대구출장샵

전주출장맛사지┗예약↪전주콜녀「전주조건」キ‹전주안산 조건›◎전주안마방 애무×전주마사지 종류☏전주안산 마사지✓전주안마방 핸드폰⇦전주금천구 안마방

전주출장맛사지╔예약금없는출장샵⇁전주콜녀「전주마송 안마방」ε‹전주대학동 마사지›↪전주출장코스가격♀전주안마방 퇴폐♀전주신설동 안마방☋전주조건 만남└전주청주 안마방 가격

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
바카라사이트전주천안 퇴폐24시출장샵부산출장안마전주중국모델 슈가♤전주태국 마사지 후기☣「전주출장마사지」전주부산 연산동 출장カ전주강릉 안마방↔전주서해부 마사지❃전주동대구역 모텔☌양평안마방 초이스.mp4전주고주파 마사지전주출장맛사지전주김포 마사지전주고양 마사지↺전주안마방 실장┲‹전주목동역 마사지›전주서울 출장샵✖전주복부 마사지◘전주안마방 무한샷サ전주괌 마사지▀

전주출장맛사지█예약금없는출장샵⇪전주콜녀「전주비키니 마사지」♥‹전주강원 랜드 근처 마사지›▩전주마사지 포르노⇋전주소주잔 마사지シ전주목포 안마방√전주거제 마사지☭전주부평 마사지 샵

전주출장맛사지✕예약금없는출장샵☞전주콜녀「전주부산 모텔 아가씨」♀‹전주출장안마 후기›▥전주마사지 검색✡전주국산 마사지↳전주광대 축소 마사지★전주금촌 안마방☀전주체코 마사지

전주출장맛사지♔예약↔전주콜녀「전주거제 마사지」┽‹전주중국 마사지 종류›⇂전주마사지 테라피✖전주고양이 마사지♡전주오일 전신 마사지カ전주후두 마사지╬전주상인동 안마방



전주출장맛사지╀예약.전주콜녀「전주안마방 영어」☽‹전주천호동 안마방›☆전주처음 안마방ネ전주덕계 마사지✉전주마사지 기계↟전주영종도 마사지ⓞ전주검단 마사지

전주출장맛사지⇗예약금없는출장샵◘전주콜녀「전주태국 현지 마사지」☼‹전주여자친구 마사지›➷전주안마방 발기♣전주조건 만남 카톡▷전주마사지 트위터◎전주부산 하단 출장┺전주명동 마사지

전주출장맛사지υ예약금없는출장샵☜전주콜녀「전주안마방 물다이 몰카」ロ‹전주생리통 마사지›◐전주마사지 망가☻전주부산 모텔 촌β전주목 마사지♣전주마사지 썰⇙전주사상구 마사지

익산목포 모텔 추천
  • 195
    군산석남동 안마방
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061
    www.000webhost.com